気になる!あれこれ・・・・・

いろんな場面でちょっとした工夫や楽しかったことなど書いていきます。

*

足がつる!睡眠中にふくらはぎがつる!すぐ効く治し方は?

      2020/09/01


足がつる(こむらがえり)!本当にびっくりしますね。

ちなみに「足がつる」という症状は、足の筋肉が強い痛みを伴って、収縮や痙攣している状態のことを言います。
朝方まだ気持ちよく眠っている時、突如ふくらはぎが急激に強烈にいたむのですから
本当にビックリします。

いつも朝がた無意識に伸びをしたときに突然おこります。

そこでそんな時にあわてないで処置ができるように調べてみたいと思います。

Sponsored Links

睡眠時に足がつる時の治し方

どのような治し方、対処方法があるのでしょうか?

1・全身の力を抜く

  足がつる症状は、筋肉の痙攣です。
  筋肉の緊張が続いている状態です。
  とにかく足の筋肉をリラックスさせ、全身の力を抜くことです。

2・つっている足の指先を引き寄せる

  手でつった足のつま先をつかみ、ゆっくりと体のほうに引き寄せるように引っ張ります。
  つま先全部をつかむのが難しい場合は、とにかく足の親指をつかんでください。

  そうしてつま先を体のほうに引っ張ると、ふくらはぎの裏の筋が伸びます。

  硬く縮んでしまった筋肉をゆっくり、ゆっくりとほぐしましょう。
  だんだんと筋肉がほぐれて、足のつりがなくなっていくはずです。

  この時筋を傷めないように、ゆっくりゆっくりとほぐします。
筋肉

 

3・治まるのを待つ

  あとは治まるのをしずかに待つ。

 私も何度か眠っている時、朝方こむらがえりが起こった経験を持っています。

いつもどうにか足を抱え込み、つま先を体の方に引き寄せ、精イッパイひっぱっています。
するとうそのようにつりは解消します。

母もよくおこりました。
いつもつま先を精一杯まげてあげながら、つっているふくらはぎをなでてあげたものです。

足がつっている時にマッサージをするのは駄目だということです。

当時はこむらがえりの痛さは実際には分かりませんでしたが、母の様子は本当に苦しそうでした。
母の場合は昼、夜問わず起こりました。

Sponsored Links

おわりに

眠っている時に、突如おこるこむらがえりは本当に恐怖ですね。

いつも横向きで眠っているつもりです。

ずっと仰向けには眠れないのです。
ずっと横向けで休んでいます。

こう信じています。
仰向けで眠っていてとても怖い夢をみたのです。
幼児のころの記憶です。

仰向けに寝ると胸に手を置くことがあり、胸に手を置いて寝ると怖い夢をみるよ!

その言葉は誰に聞いたのか記憶はありません。

でも、その時から横向けで眠っています。

そう信じているのですが、足がつって初めて仰向けに眠っている自分に気づきます。

横向きで眠れば足の筋肉はつらないはずですが・・・・・

なお、足がつる原因については、足がつる原因は何?特に睡眠中に起こるのはどうして?
と言う記事に
また、効果的な予防法については足がつる!こむらがえりの効果的な予防法は?という記事に書いています。

Sponsored Links

 - 生活の知恵、工夫

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

馬油は全身に使える万能薬!副作用もなし!顔に頭皮にどんな効果が?

温泉に行くとどこの温泉にも、浴場には必ずおいてあるものがあります。 それは馬油の …

JRで忘れ物したら!問い合わせ先や対処法を詳しく解説!

JRの電車の中で忘れ物をしたことがありますか? 忘れ物の問い合わせ先で困られたこ …

ひび・あかぎれが痛い!簡単にすぐ出来て効果抜群の予防法は?

毎年寒くなってくるととても悲しい出来事があります。 そしてその出来事は毎年必ず訪 …

金魚の飼い方!簡単に屋外で飼う方法を詳しく解説!冬は?

金魚は夏のまつりの風物詩ですね。 きっとあなたも金魚すくいをしたことがあるでしょ …

咳が止まらない時の対処法!咳喘息かも?すぐ出来て速攻性のある簡単予防法は?

みんなと楽しく話が盛り上がっているとき。 よく眠っていて明け方に突然に。 楽しい …

リュックサックが大人気!そのメリットとデメリットを見てみよう

リュックサックが流行っています。 ちょっと出かけても、若者からお年寄りまでみんな …

新元号いつから?元号の歴史は?新元号を予想してみた!決定新元号は「令和」

2019年4月30日に天皇陛下が退位されます。 翌日5月1日に皇太子様が天皇に即 …

足がつる原因は何?特に睡眠中に起こるのはどうして?

朝方まだベッドの中で目が覚めるでもなく自覚することなく 無意識に「う~ん!!」と …

Paypay高齢者でも挑戦してみた キャッシュレス決済 種類編

令和が始まって良い事も悪いことも、早や1年目が過ぎようとしています。 とても速く …

no image
人気の足つぼマット痛い人痛くない人 おすすめの使い方は?口コミは

足や手であなたの健康状態がわかると言われます。 特に足の裏は心や体にとってとても …